Durante sua experiência como professora de matemática numa escola pública em Nova York, a psicóloga Angela Duckworth tentou descobrir a resposta para uma pergunta: por que alguns alunos tiravam notas tão altas, e outros não?
Sua conclusão contraria o senso comum: o sucesso não é consequência de inteligência ou habilidades extraordinárias. O segredo é a determinação, isto é, a combinação de paixão e perseverança — em uma palavra, “garra, que deu nome a um best-seller de Duckworth sobre o assunto. Esse é o tema da palestra abaixo:
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Seu tempo na Terra é precioso e limitado. Pare de gastar tempo com coisas que você nem gosta ou até odeia.
Eu li. essa matéria do Arthur C. Brooks num jornal estrangeiro e fiquei pensando o quanto temos dificuldade em fazer bom uso do nosso valor mais escasso: tempo. Assim, achei escolhi os trechos mais marcantes e trouxe para refletir com vocês.
Matéria do Arthur C. Brooks na ‘The Atlantic’:
“Na verdade, existem apenas duas maneiras em que o tempo pode ser verdadeiramente “desperdiçado”: quando você se envolve em algo que atrapalha atividades mais produtivas ou edificantes, e quando você deliberadamente se envolve em algo que, no geral, você nem mesmo gosta. Esses momentos de perda de tempo podem ser uma fonte de ansiedade e arrependimento, mas, na realidade, são um recurso valioso: Se nos treinarmos para evitar o desperdício de nossos minutos, teremos descoberto um novo reservatório de tempo que podemos usar em momentos de alegria e formas produtivas…
Esses erros ocorrem porque, sem um planejamento prévio, a criança impulsiva em nossas cabeças, que não tem noção do amanhã, domina nossa função executiva. Isso nos leva a superestimar o valor de um pouco de prazer de curto prazo e subestimar o valor de nosso bem-estar de longo prazo. O resultado pode ser bastante trivial, como jogar Angry Birds por mais 10 minutos, ou mais sério, como fumar por mais um dia – todos os dias.
Pelo bem da felicidade e produtividade, nosso objetivo não deve ser espremer cada segundo de distração e lazer de nossos dias. Em vez disso, deve ser para administrar nossos dias de acordo com nossas prioridades, distinguindo entre os desperdiçadores de tempo de que gostamos e aqueles de que não gostamos – e nos livrando destes últimos.”.
Duas maneiras de começar:
Organize seu tempo: Tomar decisões sobre como usar o tempo com antecedência e cumprir o cronograma. Para muitas pessoas que trabalharam em casa durante a pandemia, trabalho e vida se misturaram de maneiras frustrantes porque não existe uma estrutura de tempo exoesquelética imposta por um local de trabalho formal. Se organize.
Dê a seus maus hábitos um valor monetário Em 2012, dois estudiosos de administração da Universidade de Toronto conduziram uma série de experimentos nos quais pediram aos participantes que pensassem em sua renda em termos de uma remuneração por hora, bem como atribuíssem um valor monetário ao tempo que gastavam em atividades de lazer. Por exemplo, os participantes foram solicitados a considerar seu tempo (sem trabalho) na Internet em termos de salários perdidos. Pensar dessa forma reduziu a felicidade que as pessoas calculavam o custo de suas atividades.
Em resumo: pare de gastar tempo com as coisas que você odeia ou que não te acrescentam nada, nem descanso. O lazer é importante, mas o lazer em excesso não. A falta de planejamento, persistência e foco tem um preço e é bem caro.
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Nosso desempenho é frequentemente avaliado com base em nossa capacidade de nos comunicarmos com eficácia e clareza. Da nossa comunicação as pessoas tiram as percepções sobre nós.
Aqui estão seis dicas para melhorar a clareza de sua comunicação:
Considere seu público
Para ser claro e fácil de entender, você precisará adaptar sua mensagem ao seu público. Você fala com seu filho de 3 anos de maneira diferente do que com seus colegas de trabalho. Considere as necessidades de cada parceiro com quem você se comunica.
Diga exatamente o que você quer dizer
Evite fazer rodeios. Ninguém tem tempo ou tolerância para isso. Em vez disso, seja direto sem ser desagradável. Mas cuidado, estude o momento e a situação mais apropriados para fazer isso.
Evite jargões e frases que soem falsas
A credibilidade é um dos itens primordiais para boas relações. Evite soar forçado.
Mantenha-se simples
Esteja preparado para responder às perguntas que os outros possam fazer, mas não os sobrecarregue com detalhes e história de fundo, a menos que eles perguntem. Dê os destaques e os pontos-chave. Menos é mais.
Escolha o meio certo para a sua mensagem
Às vezes um email ou uma carta escrita têm mais impacto que uma conversa. Já vi pessoas conseguirem coisas impossíveis com pedidos em formato surpresa. Seja estratégico e avalie o melhor meio para a sua mensagem.
Faça silêncio
Nunca esqueça do valor do silêncio, seja para evitar brigas, ganhar tempo, deixar os ânimos acalmarem. Use isso a seu favor.
Sua comunicação transmite quem você é. Fale com confiança e calma para transmitir firmeza e domínio. Faça pausas para chamar a atenção dos interlocutores e elogie. O conteúdo do que você fala vale mais do que muitas estratégias.
Quer uma análise de perfil e mentoria de autoconhecimento? Me chama aqui.
Hoje dia das mães, dia do amor mais sincero e bonito do mundo, reuni essas lições de master coach que as mães nos deram para ter coragem, entender a nossa individualidade e fazer o que temos que fazer sem reclamar! Podemos (e devemos) relembrar muitas vezes para seguir adiante. Relembrem, aprendam e divirtam-se matando a saudade!
1- Você não é todo mundo! = autoconhecimento e autoestima 2- A vida é muito curta para ficar emburrado. = inteligência emocional 3- Isso vai importar daqui a 100 anos? = aprender a dimensionar problemas 4- Não tem mas, nem menos = sem procrastinação 5- Para de se comparar com os outros! = autoconhecimento dose dupla 6- Eu avisei = planejamento estratégico 7- Fala direito! = comunicação eficaz 8- Você não sai daí enquanto não terminar. = foco 9- Leve um blusa. Vai esfriar. = planejamento 10- Não adianta correr porque vai ser pior = encarar de frente, maturidade
10 perguntas para se conhecer e encontrar a sua verdadeira identidade:
Essa fase de isolamento, movimentação limitada e restrição de convívio nos “jogou” numa jornada para dentro de nós mesmos que podemos (e devemos) aproveitar como um período de autoconhecimento, crescimento e paz interior.
Não há clareza sem autoconhecimento e entender melhor o que sentimos, queremos e fazemos é o caminho para encontrar nosso propósito de vida e paz interior.
Por isso hoje trago para vocês mais um exercício prático de autoconhecimento. REsponda com calma, tempo e muita sinceridade.
10 perguntas para se autoconhecer:
O que é mais importante para mim na vida neste momento? > Vai te ajudar a definir suas prioridades. Tenha clareza sobre o que importa e organize seu tempo de acordo.
O que mais me preocupa na vida neste momento? > Te ajuda a entender a área que você mais precisa tomar medidas de precaução e te alerta para uma possível busca de caminhos alternativos.
Quais meus objetivos a curto e médio prazo? > Agora que você já sabe prioridades e riscos, defina suas metas.
Como me vejo daqui a alguns anos? > Ajuda a projetar suas metas no campo do imaginário real. Técnica de projeção. Procuro se imaginar nesse lugar todas as manhãs quando acorda.
Eu quero estar aqui ou preciso estar aqui? > Vai te trazer de volta para a realidade e gerar motivação para fazer a transição de um ponto a outro.
Quais os meus pontos fortes e meus pontos fracos? > Permite você ter clareza sobre onde é bom e onde pode precisar de ajuda. Não tenha medo de pedir ajuda.
Se você pudesse dominar uma habilidade que não tem agora, qual seria? > Vai te ajudar a entender se vale a pena aprendê-la e fechar essa buraco no caminho para os seus sonhos.
Se eu tivesse um só desejo para realizar, qual seria? > Se tudo o que você respondeu foi verdadeiro, provavelmente essa resposta vai te confirmar e dar mais segurança sobre seus desejos.
Qual seria a aventura mais incrível de viver? > Abre a porta para adicionar sonhos extras, alegrias e vontades inusitadas.
De que modo esse sonho poderia ser alcançado? > Aqui você junta tudo e cria um plano estratégico de ação para ser feliz. Boa sorte!
Precisa de ajuda ou quer aprofundar esse processo? Fale comigo.
Se você tivesse uma empresa e precisasse encontrar um funcionário competente, habilidoso, capaz de cumprir funções específicas da sua área e aparecesse um candidato com o seu perfil, você se contrataria?
A autoconfiança é uma atitude conhecimento e segurança em relação às suas habilidades e aptidões. Significa que você aceita e confia em si mesmo e tem um senso de controle sobre sua vida. Você conhece bem seus pontos fortes e fracos e tem uma visão positiva de si mesmo. Você define expectativas e metas realistas, se comunica de forma assertiva e pode lidar com críticas de forma natural.
Por outro lado, a baixa autoconfiança pode fazer você se sentir cheio de dúvidas, ser passivo ou submisso ou ter dificuldade em confiar nos outros. Você pode se sentir inferior, não amado ou ser sensível a críticas. Sentir-se confiante em si mesmo pode depender da situação. Por exemplo, você pode se sentir muito confiante em algumas áreas, como acadêmicos, mas não ter confiança em outras, como relacionamentos.
Ter alta ou baixa autoconfiança raramente está relacionado às suas habilidades atuais, e principalmente com base em suas percepções. As percepções são a maneira como você pensa sobre si mesmo e esses pensamentos podem ser falhos.
A baixa autoconfiança pode resultar de experiências diferentes, como crescer em um ambiente crítico e sem apoio, ser separado de seus amigos ou familiares pela primeira vez, julgar a si mesmo com muita severidade ou ter medo do fracasso. Pessoas com baixa autoconfiança costumam ter erros de pensamento.
Lílian, mas como aumentar minha autoconfiança?
Reconheça e enfatize seus pontos fortes. Recompense e elogie a si mesmo por seus esforços e progresso. Quando você tropeçar em um obstáculo, trate-se com bondade e compaixão. Não se preocupe com o fracasso.
Estabeleça metas realistas e alcançáveis. Não espere perfeição; é impossível ser perfeito em todos os aspectos da vida.
Diminua a velocidade quando estiver sentindo emoções intensas e pense logicamente sobre a situação.
Desafie fazer suposições sobre você, pessoas e situações.
Reconheça que as experiências negativas da vida passada não ditam o seu futuro.
Expresse seus sentimentos, crenças e necessidades direta e respeitosamente
Aprenda a dizer não a pedidos irracionais.
O aconselhamento individual também pode ajudar a aumentar sua autoconfiança, se você precisar de mais ajuda.
E para isso, eu estou aqui. Se quiser realmente trabalhar sua autoconfiança e melhorar suas conquistas, manda uma mensagem para mim sem medo.
Tim Cook, executivo, que antes de ser CEO da Apple, já era responsável por gerenciar as operações de venda da companhia mundialmente, mudou completamente a maçã que Jobs havia criado — desde que Cook assumiu o cargo de presidente, as da companhia saltaram quase 760%. É por isso que Cook tem uma frase (cinco) para te ajudar na sua carreira.
Confira as 5 frases de Tim Cook, da Apple, para te inspirar:
“A história raramente reconhece somente uma pessoa, mas pense e nunca se esqueça do que acontece quando isso se torna realidade. Isso pode ser você. Isso deve ser você. Isso tem que ser você” “Algumas pessoas enxergam a inovação como mudança, mas nós nunca vimos dessa forma. É sobre melhorar as coisas” “Aprendi que foco é a chave. Não apenas em gerenciar uma empresa, mas também em sua vida pessoal” “Algumas empresas se confundem, acreditam que os objetivos são rendimentos e valorização das ações. Você deve focar nas coisas que levam a isso” “Tem a ver com encontrar seus valores e se comprometer com eles. É sobre achar seu Norte na vida. E tomar decisões. Algumas são fáceis. Outras são difíceis. E algumas vão fazer com que você questione tudo”.
Inscrições devem ser feitas entre 04 e 19 de abril. O Digitalize seu Negócio visa atender empresas mais fortemente impactadas pela pandemia de COVID-19. Serão selecionados 150 negócios de pequeno e médio porte dos países participantes do Programa Ganha-Ganha na América Latina e Caribe fundados e liderados por mulheres
O Programa Ganha-Ganha: Igualdade de Gênero Significa Bons Negócios – aliança entre ONU Mulheres, Organização Internacional do Trabalho (OIT) e União Europeia – está lançando uma parceria com a Rede Mulher Empreendedora (RME) para a oferta de um curso gratuito para mulheres da América Latina e Caribe para a digitalização de negócios. O Digitalize seu Negócio tem como principal objetivo ajudar empreendedoras a estruturar operações online de seus empreendimentos – como forma de driblar os impactos causados pela pandemia de COVID-19.
Podem participar mulheres fundadoras e líderes de pequenas e médias empresas dos seis países de atuação do Programa Ganha-Ganha (Brasil, Argentina, Chile, Costa Rica, Uruguai e Jamaica). Serão selecionadas 150 empresas para o curso– que tem início previsto para maio, com duração de dois meses.
“Mulheres e meninas têm sido especialmente prejudicadas pelas consequências econômicas e sociais da pandemia de COVID-19 (1). Os negócios liderados por mulheres têm sido também os mais impactos, uma vez que estão concentrados em atividades mais afetadas durante a crise – como alimentação, vestuário, turismo e serviços (2)”, diz Anastasia Divinskaya, representante da ONU Mulheres no Brasil. “Oferecer ferramentas para que empreendedoras possam digitalizar seus negócios é uma ação importante para minimizar esses danos e garantir que mais mulheres possam manter a renda.”
Sobre o Digitalize seu Negócio
O programa Digitalize seu Negócio utilizará metodologia do RME Acelera, criado em 2018 pela Rede Mulher Empreendedora, com o objetivo de acelerar negócios de alto potencial de crescimento, fundados e liderados por mulheres.
Os conteúdos abordam digitalização de negócios, relacionamento com clientes virtuais, serviços bancários, formalização e ferramentas de gerenciamento de tela geral para negócios digitais, além de temas como liderança com perspectiva de gênero e autonomia financeira, storytelling e pitch.
Nessa programação especial desenvolvida para o Ganha-Ganha, haverá mentorias em português, espanhol e inglês – para que mulheres de todos os países atendidos pelo Ganha-Ganha possam participar.
Todas as empreendedoras que finalizarem o curso ganharão um certificado RME + ONU Mulheres.
“Estamos felizes com a parceria com o Ganha-Ganha que vai nos permitir levar o Digitalize Seu Negócio para mulheres na América Latina e Caribe. Acreditamos que o foco em mulheres potencializa o impacto nas famílias e comunidades e apoiar a digitalização dos negócios é essencial para atravessarmos pela pandemia”, diz Ana Fontes, fundadora da RME.
O Programa Ganha-Ganha e a RME vem desenvolvendo parcerias importantes para incentivar o empreendedorismo feminino e formar mulheres para ter mais autonomia financeira. Uma dessas ações aconteceu com o RME Conecta, que facilita a inclusão das mulheres em vendas B2B. O Programa-Ganha também apoia a pesquisa anual feita pelo Instituto RME (Empreendedoras e Seus Negócios) e o Fórum RME.
Quer se tornar o melhor no que faz? Não importa quão boa seja sua estratégia, se você não for hábil no que faz, ela não o levará muito longe.
“Muitos jogadores de golfe amadores pensam que precisam de tacos caros. Mas é o swing que importa, não o taco. Dê a Tiger Woods um conjunto de tacos baratos e ele ainda o destruirá.”
Quando você estiver confiante sobre o que faz e claro sobre para onde está indo, a estratégia certa se tornará conhecida. Portanto, quando seu “porquê” for forte, você descobrirá “como”.
O como vem do porquê. Não o contrário.
Se você está procurando como ter sucesso, está fazendo tudo errado. Você está fazendo isso pelos motivos errados. E você ficará continuamente procurando o próximo pedaço de terra para encontrar ouro.
O que vai sobrar?
Um campo aberto de buracos cavados pela metade, a um metro de ouro.
Se você sabe o que quer e por que está fazendo isso, não está preocupado com o “ouro”. Sua segurança é interna. Você não está preocupado com os resultados porque já sabe que eles estão chegando.
Mas se você quer mesmo ser o melhor no que faz e quer entender o que diferencia quem está no topo, me acompanha aqui e no Instagram @lilianmaia que vou aprofundar esse tema e trazer conteúdo que vai transformar sua forma de ver sua carreira.
Conheça as três maneiras pelas quais os líderes efetivamente constroem confiança:
Eles se perguntam do que precisam para ter sucesso.
Você já perguntou porque gostaria de ser reconhecido? Já se perguntou como se tornar mais produtivo e o que pode fazer para gerar mais valor? Se não, é uma boa hora para perguntar. Entender como os indivíduos funcionam melhor não apenas o ajudará a adaptar seu estilo como agregar mais com toda a equipe, mas também sinalizará para seu ambiente/equipe que a opinião deles é importante.
Recomendo perguntar como e o que esperam do seu trabalho, sondar como parte da equipe, para que eles saibam que sua opinião é valorizada e você possa começar a construir um relacionamento a partir de um lugar de confiança. Lembre-se de que, se for perguntar sobre as preferências e estilos de trabalho deles, você precisa seguir em frente e agir de acordo, sempre respeitando as suas crenças, valores e posicionamentos.
Não esconda suas vulnerabilidades. O medo é o inimigo da segurança psicológica – medo de dizermos a coisa errada durante uma reunião ou de sermos julgados por recomendar uma ideia ruim. A síndrome do impostor é ainda mais prevalente para funcionários juniores e para mulheres no local de trabalho.
Para desafiar esse sentimento de medo, uma tática é mostrar algumas vulnerabilidades. Compartilhar nossos próprios erros e reconhecer onde precisamos melhorar não são sinais de fraqueza. Compartilho minha avaliação de desempenho, incluindo coisas que eu teria feito melhor, Fazer isso dá o tom de que estou focado em superar minhas limitações, aceito que os outros também se esforcem e demonstra que a meta é o progresso, não a perfeição.
A minha líder favorita sobre vulnerabilidade é Brené Brown, que disse: “Liderança inspirada requer vulnerabilidade: temos a coragem de aparecer, ser vistos, correr riscos, pedir ajuda, assumir nossos erros, aprender com o fracasso, enxergar para a alegria, e podemos apoiar as pessoas ao nosso redor a fazerem o mesmo? ” Há uma razão pela qual seu TEDTalk sobre vulnerabilidade tem 52 milhões de visualizações; que a coragem da liderança leva a equipes mais psicologicamente seguras.
Faça perguntas simples e ouça as repostas. Uma abordagem para construir um comportamento psicologicamente seguro é fazer uma pergunta a si mesmo: Como você está se sentindo? E perguntas simples a quem está no seu círculo: como eles estão se sentindo?
Esta pergunta, inspirada no The Energy Project, é simples, mas poderosa. Ao encorajar os o compartilhamento de suas emoções de forma aberta e honesta (com a quantidade de detalhes que lhes convém), criamos espaço para nos conectar em um nível humano .
Aceitar nossas vulnerabilidades e criar espaço para ouvir os demais nos ajuda a construir confiança.
O que importa é que você faça da segurança psicológica uma prioridade para que se sinta capacitada para fazer o melhor trabalho.
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